Zoek een moment van uw dag om een zucht van helderheid in te ademen. Meditatie hoeft niet langdurig of formeel te zijn, slechts een paar minuten aandacht is voldoende om je weer in het centrum te brengen.

Trek je terug in een rustige ruimte waar je je veilig voelt en niet wordt afgeleid. Misschien wil je wat rustgevende muziek spelen (er zijn heel veel geweldige afspeellijsten) en zelfs een kaarsje aansteken als je in de stemming bent - het gaat erom jezelf te eren, de manier waarop je je druk maakt over een geliefd kind. Ga zitten of liggen in een houding die op dat moment gemakkelijk aanvoelt voor uw lichaam. Als je last hebt van koude rillingen, wikkel je dan in een deken voor extra gezelligheid.

Vergeet hoe je denkt dat meditatie eruit zou moeten zien - die mooie yogi-houdingen zijn cool, maar zijn volledig optioneel! Sluit gewoon uw ogen en laat uw lichaam zich op natuurlijke wijze aanpassen aan het ademhalingsritme dat u het prettigst vindt. Geniet van een paar keer ademhalen, meer is niet nodig.